Ótimo vs Bom

Vejo por aí tanta gente fazendo piada quando Fulana come muito mas bebe Coca Zero, Siclano vai à academia mas só faz um treino (relativamente) leve...

Será que ela devia beber a Coca açucarada e ele ficar sentado o dia todo?

Será que o mais ou menos não vale, tem que ser tudo ou nada?

Pois esse tipo de pensamento extremista, em vez de ajudar vc a se manter na linha, pode acabar te sabotando!

Isso porque achar que toda refeição e todo treino têm que ser perfeitos faz com que qualquer deslize seja desculpa para jogar tudo pro alto. "Tá no inferno, abraça o capeta" Que nada!

Quando a questão é sua saúde, não faça o ótimo ser inimigo do bom.

É ótimo beber só água, comer orgânicos, se exercitar com alta intensidade várias vezes por semana e dormir 8 horas por dia, mas se isso não é possível por qualquer razão (inclusive preguiça), já tá de bom tamanho tomar o chá com adoçante, comer vegetais comuns do mercado, treinar moderadamente 3 x por semana e compensar o sono nos fins de semana.

Por falar em deslizes, a refeição "lixo/trash" ou cheat meal semanal é benéfica?
Bom, uns dizem que quebrar a rotina ajuda a dar um boost no metabolismo. Outros não, e que pode até fazer vc passar mal.
Bom, independentemente da parte fisiológica, o cheat meal é uma boa estratégia psicológica que ajuda em: eventos sociais, a não fazer desfeita pra uma vó teimosa e pra aquelas pessoas que não imaginam a vida sem sorvete, pudim, pizza, etc.
Nem todo mundo precisa, mas permitir-se isso evita aquela sensação de "estraguei tudo, nunca vou chegar lá, desisto".

Novamente: é ótimo conseguir seguir a semana toda direitinho, completar o Whole 30, mas já está bom se você se alimenta corretamente 80% do tempo.

O bom tem que ser um passo para o ótimo, ou ser aquele amigo que segura as pontas quando não dá pra ser ótimo. Se você está obtendo resultado com pequenas mudanças, não tem porque ser radical. Mas se não está, use isso de força motriz para mudar mais =)

Para politécnicos a nota 8,0 é ótima! 10,0 é impossível! kkk